500

Kisat kisailtu ja ukko on piipussa. Onnellisempi en enää voisi olla ja fiilis on aivan mahtava. Ennätykset paukkuivat taas jokaisessa lajissa ja tuli rikottua se maaginen 500kg raja. Rähinää oli ja ääntä lähti ihan kaikkien edestä. Se tunne nostojen välillä ja niiden jälkeen oli ehkä parhaita, mitä voi mies tuntea.

Kisoista vielä sen verran, että järjestelythän olivat todella hyvät ja nostaminen oli sujuvaa ja mukavaa. Porukka oli aivan mahtavaa ja uusia tuttavuuksia tuli samalla. Hotellikin oli mahtava yöpyä ja uni kyllä maistui leffan jälkeen eilen.

Ainoa vastoinkäyminen tuli vaa'an kanssa. Se sattui sekoamaa automatkan aikana ja piti sitten varmistella painoa tälle päivälle, kuitenkin aivan turhaan sillä puntarilla paino oli 64.8. Tämä hieman söi tehoja ja voimia, mutta näitä sattuu ja niistä päästään yli, kuten juuri todistin.

Suvereenisti kisoja siis vietiin ja parhaat wilksitkin tuli aika reilusti. Täytyy sanoa, että aika brutaali meininki oli aina sermin takana, niinkuin pitää ollakkin. Videoita tulee nostoista ilmestymään lähiaikoina ja niitä kannattaa katsoa. 

Jännän äärellä

Täällä ollaan nyt Kankaanpäässä hotellilla ja kisapaikka on käyty kattomassa läpi. Huone on erittäin hieno ja kisapaikka suuri. Järjestelyt on erittäin huolella tehty valaistusta myöten. Huomenna siis on hienot kisat edessä ja mielelläni menen nostamaan, vaikka ei kaikki menisi nappiin. Kuitenkin suomenmestaruus sinne mennään voittamaan.

Noh ei kuitenkaan voi tämmöinen matka mennä ilman vastoinkäymisiä. Vaaka meni sekaisin matkan aikana eikä pariston vaihtaminen tai nollaaminen auta. Nyt sitte mennään mututuntumalla huomiseen punnitukseen. Ei voi kuin toivoa painon olevan aamulla oikea ja, jos ei sarjaan ekalla punnituksella pääse, niin sitten saunotaan ja poljetaan.

Kisaamaan mennään huomenna positiivisin mielin enkä aio antaa yhtään periksi. Vaikka pää kainalossa nostetaan ja omat ennätykset rikotaan. Fiilis on niin hyvä jo nyt, että olisi tehnyt mieli nostaa jo tänään illalla.

5 days out

Enää 5 päivää kisoihin ja pakko myöntää, että vähän jännittää huolimatta onnistuneesta syksystä. Ainahan se kisatilanne luo omat paineensa ja jännityksen. Kuitenkin jännitys on paljon pienempää nyt sillä paineet onnistumisesta ovat pienemmät. Se ei kuitenkaan tarkoita tavoitteiden olevan yhtään sen pienemmät. Kisoihin mennään korottamaan omia ennätyksiä ja voittamaan Suomenmestaruus.

Videomateriaalia kisoista luultavasti tulee, ja pääsette näkemään nostot. Mutta mitäs sitten Sm-kisojen jälkeen? Tarkoitus on osallistua Voimailijoiden penkkikisoihin 12.pvä ensi kuuta ja aloittaa offi eli suomeksi massakausi. Kivaa, kun saa taas syödä ja olla lihava. Blogiahan saa myös kommentoida ja heitellä ideoita, kuten myös kysymyksiä, haasteita ja kaikenlaista, mikä kiinnostaa.

Treeneistä sen verran, että ne alkavat olla lopussa ennen kisoja, sillä enää yksi kevyt treeni on jäljellä. Tänään hain tuntumaa penkkiin ja soudin mukavan hien päälle. Sitten vielä ihan perus lihashuoltoa. Sitä tulen tekemään paljon tämän viikon aikana. Toki täytyy jättää myös pari totaalista lepopäivää. Painoa tällä hetkellä 66.4kg aamulla ja alkaa tuntua taas aika kuivalle.

Satujumppa

Tänään oli erityinen päivä. Aurinko paistoi ja linnut lauloivat. Eetu hyppelehti keveästi lastensatuja kuunnellen salin lumenvalkoisella lattialla. Taino ainaki se tuntu siltä, ku muut vääntää rautaa minkä kerkeää ja ite joogaa peilin eessä varoen jalkoihin jäämistä. Lihashuolloksi tätä kutsutaan. Mutta mitäpä ei tekisi oman hyvinvointinsa ja kisoissa pärjäämisen hyväksi. Vetreillä lihaksilla ja hyvällä liikkuvuudella voitetaan paljon kiloja ja säästytään loukkaantumisilta.

Okei ei sitä nyt ihan nii huonoon olla menty, kuin voisi päätellä aloituksesta. Tänään pohdittiin myös aloituspainoja SM-kisoja ajatellen. Ottaakko riski vai ottaakko varman päälle? Pientä hevostelua ajattelin harrastaa kisoissa ja kokeilla rajojani. Kuitenkin ensimmäisillä nostoilla on saatava varma tulos, jotta pääsee seuraavaan lajiin. Jokaista lajia saa yrittää kolmee kertaa, mikä on mielestäni pieni määrä yrityksiä. Nostajan siis on tunnettava itsensä hyvin, jotta saisi kaiken irti itsestään.

Enää on vain reilu viikko aikaa ja ajattelin tehdä pari kevyttä jumppaa vielä ja runsaasti lihashuoltoa. Hieman täytyy pienillä painoilla hakea tuntumaa liikkeisiin ja tehdä aerobista, ettei jämähdä paikat. Tuppaa menemään lihakset tukkoon helposti, jos ei tee mitään. Loput onkin sitten henkistä valmistautumista ja toivomista, että kaikki menisi parhaalla tavalla.

Hermot kireällä

Ei, en ole äkäinen. Aloitin vain lihasten hermottamisen ja suuttua saa vasta ensiviikolla lauantaina. Tosiaan aloin nyt ehkä vähän viimetingassa hakea lihaksiin taas sitä kuuluisaa herkkyyttä, jotta kisatilanteessa ylittäisin itseni ja ennätykset paukkuisivat. Vaikka en kerkeä kuin 2-3 herkistely treeniä tekemään, hyödyt ovat minulle todella suuret. Tämä nyt ei tarkoita itkemisen auttavan, vaikka herkistelyä harrastetaankin.

Treenit koostuvat nyt vain yhdestä pääliikkeestä, jossa teen paljon mahdollisimman räjähtäviä ja nopeita toistoja sekä lyhyitä sarjoja. Näiden jälkeen lisätään romua ja tehdään muutamia 1-2 toiston sarjoja raskailla painoilla. Nostojen tulisi olla sujuvia ja lihaksia ei saa väsyttää liiaksi. Kunto pyritään näin pitämään nousussa tai vähintään samana, eikä ylikunnolle anneta jalansijaa.

Eilen oli kaksi treeniä. Aamulla soudin ja tein penkkiä ja illalla kyykkyhyppyjä sekä kyykkyä

Penkkisetit:
6x5*50kg
5x3*70kg
1x2*90kg
1x1*100kg
1x1*105kg

Kyykkyhypyt:
6x5*60kg
3x3*100kg

Kyykky:
1x2*130kg
1x2*150kg
1x1*160kg
1x1*170kg
1x1*180kg

Venyttelyt vielä lisäksi ja siinä olikin treenit eileiseltä päivältä. Tänään tanssitaan ja illalla autokoulun jälkeen hyökätään maastavedon kimppuun.

Tuli pari muuttujaa

Tosiaan koin jälleen kerran pari vastoinkäymistä kisoihin liittyen, joista tosin nyt ollaan lähes toivuttu. Flunssa iski viikonloppuna ja olo on vieläkin aika vetelä ja rauta tuntuu ihan törkeän raskaalle. No ei pieni nuha kisasuunnitelmia kaada, mutta sitten sunnuntaina koeteltiin ukkoa jo vähän enemmän.

Sunnuntaina alkoi aivan törkeä alavatsakipu ja taju meinasi lähteä kivun takia. Noh siitä sitte sairaalaan ja tutkimuksiin. Yön yli oltiin siellä ja mitään ei kuitenkaan löytynyt, joten sieltä kotiin. Tyrää kaikki epäilivät ensimmäisenä, mutta onneksi ei sitä ollut sillä kisat olisivat jääneet haaveeksi.

Kipu on nyt vähitellen hellittänyt, mutta ajoittain vieläkin se tulee takaisin. Nyt ei voi kuin toivoa kipujen häviämistä. Kuitenkin hyvillä mielin ja päättäväisenä jatketaan eteenpäin. 

Tänään sitten alottelin taas reenaamaan ja pikkuhilja hakemaan sitä herkkyyttä nostoihin. Räjähtäviä toistoja tulee siis aika paljon ja sitten niitä semiraskaita ykkösiä ja kakkosia. Illalla vielä kyykkyä pitäis käydä tekemässä. Ja painokin pitäis saada putoamaan, että pääsee taas sarjaan. Siinä on taas projektia muutamaksi viikoksi. 

                 Tukka hyvin, kaikki hyvin. 

Imukuppihoito

Tänään tuli viikon seitsemäs treeni ja neljäs koiville. Silti mies käskytti rautaa eikä toisinpäin. Oma sarjaenkka tuli jalkaprässissä työnnettyä sumona 5x505kg. Sen lisäksi ekaa kertaa nous 2 markkaa sumovedossa. Se vaan jotenki on mulle vaikeempi tyyli vetää maasta, kuin perinteinen kapea.

Sitten vähä otsikkoon liittyen, tänään lihashuollossa käytettiin liukukuppausta ja sen lisäksi hierontaa. Selkä ja kyynärvarret kupattiin ja sen jälkeen hierottiin. Itse vielä saunassa hoidin reisiä niillä imukupeilla ja täytyy sanoa, että on kyllä todella tehokas menetelmä. Kivasti lähtee kalvot aukeamaan ja veri kiertämään, mutta ei kuitenkaan aivan kivuttomasti.

Kuppaamisen aion ottaa säännöllisesti mukaan lihashuollossa, sillä tykkäsin siitä erittäin paljon. Se rentouttaa lihakset ja kuona-aineet lähtevät liikkeelle tehokkaasti. Tietysti jokapäiväisen kevyen venyttelyn pidän etusijalla, mutta kuppaus toimii hyvänä lisänä.

Amistreeni

Otsikko kertookin jo kaiken. Tänään aamulla tehtiin ns. amistreeni eli penkkiä ja hauista. Tunnelmaa tähän toivottomaan rimpuiluun loivat urheilufarkut, jotka ovat perusvaruste amistreenissä. Noh täytyy kuitenkin puolustella tätä salietiketin vastaista toimintaa, sillä en ehtinyt kotiin hakemaan salikamoja. Treenihän väännetään vaikka kalsarit jalassa. Ja penkki-hauis yhdistelmä on minulle toimiva, koska saan siten keskitettyä energiaa erilliseen ojentajatreeniin.

En kuitenkaan vajonnut aivan pohjalle, vaikka kyykyssä aika syvällä käydäänkin. Toinen treeni autokoulun jälkeen sujui kiitettävästi, vaikka lihakset ovat hieman paineettoman oloiset. Työsarjoja kyykyssä oli 6 ja painot 160 ja 170kg. Näiden jälkeen vielä ykkönen 180kg. Kyykyn lisäksi kapeaa jalkaprässiä, jossa erittäin brutaali pudotussarja 400-200kg. Kyllä muuten hapotti, ja jos ei usko niin suosittelen kokeilemaan.

Ja niin seuraaviin kisoihinkaan ei ole enää pitkä aika. Pari viikkoa vielä kovaa treeniä, ja sitten saakin jo kaivella sitä kuuluisaa herkkyyttä hermoston uumenista. Pieni painonpudotuskin on paikallaan. Sitten vain toivotaan, että ei tule kipeäksi ennen kisoja tai satu mitään onnettomuutta. 

Joo ja loppuun tämmöset huippulaatuiset teinipeilit.