Jumit aukeavat

Tässä onki nyt melkei 3vkoa kärsitty erinäisistä jumeista, mutta nyt olen päässyt viimeinkin taas rautaan käsiksi. Ihanalta tuntuu, kun voi ilman kivulita kramppeja kyykätä ja vetää maasta. Ei kuitenkaan ihan syksyn tasolla vielä olla, mutta tästä on suunta vain ylöspäin. Jos siellä Virossa sitten olisi näytönpaikka.

Toissapäivänä maastavetoa tein kuminauhat lisävastuksena, ja olo oli mitä mahtavin. Kevyitä sarjoja kuitenkin, että ei ihan edes 80% painoihin kärsi vielä nousta, mutta 140kg + kuminauhat toivat sopivan vastuksen tehdä nopeita ykkösiä. Hyvin herkkä olo oli ja napakasti lähti tanko maasta, joka kerta. Ojennuksessa tietysti hieman vasen pakara kramppasi, mutta ei tuottanut kipua.

Tänään sitten oli vuorossa kyykky. Eilen tein muutamia helppoja settejä etukyykkyä, jotka eivät tänään enää tuntuneetkaan aamulla niin kevyelle. Jalat hieman kipeänä kyykkäilin ja reisiä rääkkäsin, mutta nopeasti pääsee liikkeisiin sisälle, kun lämmittelee. Hyvältä tuntui kyykkykin tänään ja vikat kaksi sarjaa olivat kolmosia 150kg:lla. Normaalia raskaammalle tuntui, mutta minkäs voi kun kuukauteen ei ole näissä painoissa käynyt.

Kaiken kaikkiaan olo on hyvin paljon parempi, kuin kaksi viikkoa sitten. Tänään sain sähköhoitoa ja laitteen itselleni. Veikeä laite, mutta selkeästi kyllä toimii. Supistelee ja rentouttaa lihaksia pienillä sykäyksillä. Jo pelkkä vartin käyttö rentoutti pakaraa ja selkää ihan selkeästi. Meni kyllä vähän Ostos TV:n puolelle, mutta suosittelen kokeilemaan mikäli kärsit lihasten jännitystilasta.

Sori tänään ei kuvia, mutta ehkä niitä ja videoita lähiaikoina ilmestyy. Kannattaa siis seurata blogia. Mutta nyt heippodeippo, ja onnea huomisessa loskahelvetissä selviämiseen.

Ritsa

Jee mun paketti tuli fillaricenteriltä tänään. Tilasin siis viime viikolla reactive slingshotin eli sen löysimmän version niistä. Mutta kuitenki, tänään sitä vähä testailin salilla, kun kerran penkkipäivä oli.

Hyvin potkii ja rautaa sai tankoon laittaa ihan reippaalla kädellä. Uudelle levelille noustiin taas kerran.

Työsetit:
2x8*80kg (vika stoppi)
4x5*110kg (vika stoppi)
3x125kg (vika stoppi)
2x132.5
2x140
1x145

Oli ihan mukavaa työntä reilummalla raudalla tällä kertaa. Mutta siinä lyhyesti tän päivän kuulumiset. Käykää instagramista kattoo nostot. Kiitän ja kumarran.

Aikuisuus iskee päin naamaa

Nyt on aihetta juhlaan, meitsi täytti nimittäin 18 ja nyt olen täysin vastuussa omista teoistani ja elämä on täynnä velvollisuuksia. Hurraaa! Synttärilahjaks päästiin Ursun kanssa Laajavuoreen kylpemään. Samallahan meillä on toinen vuosipäivä.

Eilen siis aamulla ensin rillejä katsomassa, sillä aikaa kun linkkiä ooteltiin ja bemarilla kävin jäälläkin ajamassa, mutta ei siitä sen enempää. Jyväskylän keskustaan päästyämme kävimme raxissa vetämässä navat täyteen ja sen jäljeen pyörimme kylillä (kirjaimellisesti pyörimme). Muutama peli sieltä tarttui matkaan.

Tämän jälkeen siirryimme keilaradalle tätini kanssa ja siinä tunti viskottiin paikat hajalle. Paskimmat pisteet ekasta erästä ja tokalla sitten heti alussa kärjeen. Hyvä mä!

Keilausvuoron loputtua huoneeseen vähän lepäämään ja siitä sit kylpylän puolelle. Oli mukava rentouttaa paikkoja poreissa. Autto kummasti tohon pakarakipuun, ku poreammeessa istu. Perjantainaki jo pääs kyykkäämään ihan treenipainoilla, joten hyvin on paranemaan päin paikat.

Tänään aamulla herätys seiskalta ja vielä viimeiset pulikoinnit. Oli muuten rauhallista ja sai poreammeessa istua aivan kahdestaan. Sitten pikainen saunominen ja aamupalalle. Aamupala lyhyesti kuvailtuna oli kevyt ja hillitty. Maut hivelivät makunystyröitä ja hyvät rasvat hillitsivät kolesteroliarvojani.

Vähän tällein myöhään tänne kirjoittelen, mutta on ollu tosiaan vähän touhua tän viikonlopun aikana. Nyt sitten sulattelen vielä tätä aikuisuutta ja koitan pärjätä. Maanantaina taas sitten painojen ääreen.

Fyssareita ja hanskoja

Tänään tosiaan kävin fysioterapeutille näyttämässä persettä. Sano, että se on liian tiukka. No onneks se opetti pari venytystä ja jumppaliikettä, että saan sen aukeemaa. Jos ei hoidu niillä homma nii sit ens viikolla sähköä persiille ja ehkä lihaskalvojen manipulointiin. Saa nähä mite ne niitä kalvoja manipuloi, uhkailemalla vai mielistelemällä. Mutta niin, jumihan on piriformis-lihaksessa ja tensor fasciassa, tossa lonkan etupuolella. Näitä nyt sitten auon parhaani mukaan. 

Jotta ei nyt jäätäis pelkästää kuminauhajumppailemaan, niin tänään rääkkäsin käsiä vuorostaan. Kapeeta penkkiä, käsipainopenkkiä, pushdownia, hauiskääntöjä ja vipareita. Kahesta vikasta kässärisetistä viereisen penkin kuvaamat videot, laadusta vastaakin sitten blogger. Tokavikassa 27.5kg ja vikassa 31kg. Ei valitettavasti näy puhelimella, mut samat videot on instassa.

Sponsoreita mä metsästän

Tahdon saada suuren. Nyt olisi siis tärkeää asiaa ihmisille, pääasiassa yrittäjille, jotka ovat halukkaita tukemaan kilpailevaa nuorta urheilijaa. Tosiaan EM-kisoihin olen lähdössä maaliskuussa ja kaikenlainen tuki on tervetullutta. Myös EM-kisojen jälkeinen apu tulee tarpeeseen, ajatellen tulevia kisoja Suomessa ja kenties ulkomailla. Miksi minua sitten kannattaisi sponsoroida?

Tukemalla minua tuet nuoren urheilijan uraa ja samalla saat yrityksellesi näkyvyyttä Suomessa, mutta myös ulkomailla. Yrityksen nimi kisapaidassa on hyvä keino saada nimi esille kisoissa. Blogiini on mahdollista saada mainoksia, jolloin sana leviää yhä suuremmalle yleisölle. Myös tuotekokeiluihin ja -arvosteluihin blogissani minulla löytyy mielenkiintoa. Näiden lisäksi tuot motivaatiota jatkaa pitkälle ja kenties saat mielihyvää tukemisestani. Soittopyyntöjä voi lähettää tekstiviestillä numeroon 0445729802 mielellään ja tapaamisia on myös mahdollista sopia, mikäli kiinnostuit :)

Sitten siirrytään treenihommeileihin.Tänään oli taas semmonen hyvä päivä salilla, jolloin rauta tuntuu kevyelle ja tuntuma jokaiseen toistoon pysyy. Yläkropan kuningasliikettä eli penkkiä väänsin ihan hurjana. Motivaatio oli kohillaan ja vähän uuttakin tuli treeneissä kokeiltua.

Työsarjat penkissä:
3x3*117.5kg
1x122.5kg
1x130kg

Sarjat slingshotilla:
10x100kg
2x120kg (heh vähän karkas tanko)
4x120kg

Näiden lisäksi vinopenkkiä kapealla otteella ja etukyykkyä kevyesti loppuun. Hyvä reeni oli kaikinpuolin. Näitä päiviä toivoo useammin ja välillä, jos osuisi kisapäivälle samanlainen penkissä. Eipä kait sitten muuta asiaa tällä kertaa. Joku karsea, pimee ja epäselvä kuva vielä tähän loppuun. 

Puolet lihaksista saa hyvällä valaistuksella, jota tässä ei ole.

Voimanosto

Voimanosto on nykyään suosiotaan Suomessa ja maailmalla nostava urheilulaji. Voimanostossa IPF-liiton alla myös kilpailee Suomessa noin tuhat nostajaa. Suomessa kilpaurheilun aloittaminen on helppoa ja kynnys siihen matala, mutta onko näin myös voimanostossa. Tehdäänkö voimanostossa kilpaileminen harrastajille, etenkin nuorille,  riittävän helpoksi?

Oman kokemukseni mukaan voimanosto on laji, joka antaa harrastajalleen paljon, mutta myös vaatii paljon. Vaatii paljon työtä ja kärsivällisyyttä kehittää voimiaan, minun tapauksessani vielä pienellä kehonpainolla. Laji vaatii myös mielenlujuutta ja kilpaileminen voi aiheuttaa stressiä ja suoriutumiseen liittyviä paineita. Minä kuitenkin saan juuri tästä lajista mielihyvää ja onnistumisentunteita, joten aion tehdä sen parissa töitä ja suosittelen myös muille.

Kilpaileminen voimanostossa on aivan oma kokemuksensa. Kilpailutilanne on huumaava ja sen jälkeinen olo sanoinkuvaamattoman hyvä. Kilpailuihin osallistuminen kuitenkin on tehty yllättävän vaikeaksi. Jotta voi osallistua kansallisiin kilpailuihin, täytyy nostajalla olla hyväksytyt varusteet ja sääntöjä täytyy noudattaa pilkuntarkasti. Classinen eli ns. varusteeton versio voimanostosta ei ole mielestäni nimeään ansainnut. Suomesta ostettaessa taitaa halvimmillaan päästä n. 300 eurolla varusteissa. Rahalla tietenkin saa parempia varusteita jotka luonnollisesti tuovat hieman lisäkiloja.

Eihän tuo varusteisiin menevä raha ole mitään, jos on sitä pätäkkää. Oletus tuntuu kuitenkin olevan se, että kaikilla kilpailemaan hamuavilla on rahaa ostaa kalliita varusteita parin kilpailun takia. Mitäs, jos ei tykkääkkään kilpailemisesta? Kansainväliset kisat ovatkin sitten asia erikseen. Voimanostoliitto ei tue urheilijoitaan rahallisesti millään tapaa. Seurat maksavat sen minkä pystyvät ja kunnalta voi hakea rahoitusta, mutta loput menee omasta pussista. Kuluja yhden kisan takia tulee pahimmillaan jopa tonni.

Raha ei ole kuitenkaan ainoa asia, joka vaikeuttaa kilpailua. Säännöt ovat erittäin tarkat ja tuntuu, että pilkkua viilataan välillä ihan urakalla. Säännöt määrittelevät, jopa trikoon alla käytettävien alushousujen mallin... Myös sukkien tulee olla tietyn pituiset. Tuomarointikaan ei ole aina täysin onnistunutta. Eräissä kisoissakin annettiin "press"-komento tangon kelluessa rinnalla, mutta toisella sama tuomari pidätti tankoa rinnalla tangon olleessa kuitenkin liikkumattomana. Itsekin olen 8 sekuntia odottanut "start"-komentoa kyykyssä, vaikka olin jo aloitusasennossa liikkumatta. Mikä tähän on syynä? 

Lapsettaa

Taas sitä tuli uus lelu hommattua. Ne sen ku vaa joka vuos muuttuu isommaks. Elikkäs semmone sysiruma bmw 316 compact tuli hommattua. No on se kuitenki bemari... Kyllähä tuo miestä vie, mutta vei se rahatki. Jospa sitä kuitenki talven nyt tyytyväisenä silti ajelis, kun 2vko päästä toivottavasti kortin saa. Sitten keväällä kenties taas uudet lelut. Toisaalta ei ole auto ainoa, joka rahat vie. Kiinalaiseen kun menee syömää viikonloppusi paremman puoliskon kanssa, nii alkaa nopeasti pussi tyhjenemään. Synttäreillä sitte Jyväskylään kylpylään rentoutumaan ja vois kait itelle, jotai lahjojaki ostaa. Jee lisää rahanmenoa.

Että ei menis ihan toivottomaks nii vähän reenipäivittelyäki. Ei ole vielä kone lomalta oikeen lämmenny, joten vielä himmaillaan. Pirformis-lihas on lantiosta ihan helvetin tiukalla ja rinta vetää nii jumii penkkireeneistä, että hyvä kun rintalasta ei halkee. Tälle viikolle kuitenki täysi määrä treeniä ja paljon lihashuoltoa. Tuli mun fätnesstukun tilauksetki just postissa ja on päässy testailemaa ruotsalaista pwo:ta. Mukavasti piristää ennen reeniä. Kreatiinia ja Mutantin heraa tilasin kanssa. Täytyy sanoa, että ihan pirun hyvää heraa on.

Mutta eipä mulla kait muuta sanottavaa ollu. Korttia odotellessa ja treeneihin totutellessa menee hyvin pari viikkoa. Sitten vaa painoa vedättämään EM-kisoja varten ja enkat uusiks siellä sitten.

Uusi alku

Tosiaan nyt ollaan sitte 2016 vuoden puolella, mikäli joku ei jo tienny ja jokaisella on taas mielessä uudet kujeet. Lomaki on valitettavasti lusittu, ja jotkut ovat kenties tehneet lupauksia itselleen ja muille, joita nyt parhaimpansa mukaan yrittävät toteuttamaan. Tämän voi nähdä parhaiten ruuhkana kuntosaleilla, joissa joulukinkkua kilokaupalla mussuttaneet ihmiset nyt karistavat niitä kiloja pois. Tätä kestää sen pari viikkoa ja sitten kyllästytään siihen salilla puurtamiseen, jolloin palataan sen kinkun sijaan mussuttamaan jotain muuta.

Minäkin olen syyllistynyt pieneen joulukilojen keräämiseen ja kisoista on painoa tullutkin n. 6kg aamupainoon. Alkaa näkymään se paino jo, mutta ei kuitenkaan pahasti. Lihakset ovat paljon paineisemman tuntuiset, vaikka makaaminen ja laiskottelu kyllä näkyy treeneissä hitautena ja väsymyksenä. Eikä siinä vielä ainoat makaamisen haitat. Selkä ja perse ovat menneet niin jumiin, että ei varmaa ikinä oo ollu. Tuntuu, ku ois rankemman reeninki tehny arkuuden ja jäykkyyden takia. Lomallahan en siis treenejä tehnyt. Meni köllöttely perille.

Ens viikolla, jos pääsis kyykkäämää ja vetämää kunnolla taas. Tän viikon vielä lepuuttas ja aukos tota kinkkua. Kipeitä patteja pakarassa ja se vetää sitte alaselkää ja sivulletaivuttajaa jumiin. Selän oon oikeestaa saanu jo vetreytymään, mutta pakara on yhä ihan pirullisessa jumissa. Joululahjaksi saamallani kaurapussilla sitä oon lämmittäny ja venyttäny aina sen jälkee. Tosi kätevä kyllä se pussi, ku voi mikrossa lämmittää. Sitte jos nälkä iskee nii kai siitä voi puurotki keittää.Vielä pari huippulaatuista jaammattikuvaajan ottamaa kuvaa, parhaassa mahdollisessavalossa. Kiitos ja hei.