Aloituspainot

Tänään oli alotuspainojen testausta ja melkein kaikki menee suunnitelmien mukaan. Pieniä muutoksia tuli painoihin, mutta kaikinpuolin olen tyytyväinen. Dieetti ei ole syönyt liikaa kuntoa ja merkkien noudattaminen pelaa niinkuin pitää.

Alotetaan vaikka nyt siitä kyykystä. Kaikki pelittää niinkuin pitää, syvyys on riittävä ja nopeus varmaa paras ikinä. Aloituksessa tulee olemaan 175kg eli omaa kisaennätystä lähennellään jo ensimmäisellä nostolla. Penkki on myös nopeaa ja puristusta löytyy kuten pitääkin. Aloitukseen 120, joka sekin lähentelee jo omaa ennätystä keväältä.

Sitten pieniin muutoksiin. Kuten dieettaaminen aina, se hieman kuluttaa kroppaa ja syö voimia ja tämä kerta ei ole poikkeus. Yläselkä on mennyt aivan löysäksi ja tuntuu, että sieltä vaan uupuu se voima. Maastavedossa suunniteltuun aloitukseen tulee siis 10kg lasku eli 200kg siihen. Tämäkin toki 2.5kg päässä kisaenkasta ja kaikki on vielä auki vedon suhteen. Toivottavasti paine palaa selkään ja veto kulkee kisoissa entiseen malliin.

Näillä eväillä lähdetään ensi viikolla Italiaan kisaamaan. Aina näitä pieniä takaiskuja tulee, mutta juuri sen takia niitä aloituksia on hyvä kokeilla. Tulos täytyy ottaa jokaisesta lajista. Mutta nyt voi luottavaisin mielin lähteä tekemään ennätyksiä ja jahtaamaan mitaleja. Ensiviikon torstaina rytisee ja kunnolla. Kaikki on auki ja mitä vain voi tapahtua ja juuri se tuo kilpaurheiluun sen oman jännityksensä.

10 days out

Hui v****, alkaa olla jo kuumat paikat tällä miehellä. Ei oo mitkää kisat jännittäny näi paljoo ikinä. Vaikka kuinka yrittää rauhotella itteesä, että ei oo mitää jännitettävää, ei vaan meinaa heretä. Odotan kauhulla ja innolla ensimmäisiä arvokisoja. Haluaisin vaan olla jo nostamassa mut vielä pitäs reilu viikko oottaa ja vaan hakea sitä kuntoa sieltä. Kunto kyllä on kohillaan ja en oo varmaan ikinä näin huolella valmistautunu.

Nyt kun tää vika viikko on näi alullaan nii ei voi enää muuta kuin uskotella itselleen, että se kunto on siellä ja lepää nyt vaan. Ei ole mitään järkeä pilata tässä vaiheessa liialla treenaamisella vaan pitäs vaan luottaa itseensä. Yhden ainoa raskaan treenin aion tehdä enää ennen kisoja ja se on aloituspainojen testaus ylihuomenna.

Kisoja varten mieltä aion valmentaa vaan raa'alla metallitykityksellä. Heaven shall burnia, Children of bodomia, Ffdp:tä yms. kunnon kirkonpolttomusiikkia vaan. Suurin jännitys mulla menee siinä, kun lämmittelyhuoneeseen pääsee ja sen jälkeen ei oo enää hätää, kun saa kunnon rähinän päälle. Pitää varmaan tehdä joku kunnon soittolista sinne, että voi sit fiilistellä oikei kunnolla.

Videota on tulossa reissusta ja kisoja on mahdollista seurata netistä ihan livenä. Laitan linkkiä tänne blogiin sitten, kunhan se aukeaa ja sen jaksan ettiä. Ja katsotaan mitä kaikkee keksitään, mutta sen voin luvata et hyvää settiä on tulossa. Ja perinteisesti instagramiin tulee sit jälkeenpäin nostoja. Mut nyt lähden jatkamaan kuumottelujani.

Levossa kehittyy

Tällä viikolla onki ensimmäinen lepoviikko pitkään aikaan. Ei tietenkään ihan täyslepoa tule kun muutama päivä, kun on Laajavuoren seikkailupuistossa käyty ja tänään luvassa lattian valua autotalliin. Loppuviikko menee sitten ihan palautuessa ja täytyy viimeinen hieronta käydä vielä ottamassa ennen kisoja.

Eilen oli hauska päivä kaikin puolin. Koulun jälkeen käytiin seikkailupuistossa abien liikuntakurssilla pari tuntia könyämässä ja kuten suomalainen mies yleensä, 2min harjoittelulla suoraan vaikeimmille radoille. Ei tullu tylsää ja näppivoimat sekä kämmenet oli välillä koetuksella. Hanskoilla ois voinu vähän helpottaa asiaa, mut eihä semmosia kehtaa suomalainen mies käyttää, ku ne on naisille. Joopa joo.

Eilen tuli postista myös kisapaidat. 

Painonpudotus on erittäin hyvällä mallilla ja enää ois 1.8kg pudotettavaa. Se lähtis erittäin helposti jo pelkästään vedättämällä muutaman päivän, mutta vielä on 14 päivää aikaa, joten pikkuhiljaa otan siitä alaspäin niin paljon kun se haluaa pudota. Ravinto on nyt todella proteiinipainotteista, mikä tarkoittaa pääasiassa yllätysyllätys rahkaa, raejuustoa, kreikkalaista jugurttia lihaa ja paljon maitoa. Aineenvaihdunnan pidän käynnissä runsaalla vedellä ja vihreälläteellä. Lihaksen häviämistä ehkäisen runsaan proteiinin lisäksi syömällä bcaa-aminohappoja joka päivä.

Ensiviikosta sen verran, että aloituspainoja pitäisi testata viikon alussa ja lauantaina aloittaa vedättäminen sinne sarjan sallimiin rajoihin. Ankara loppukiri siis tulossa ja ei voi kuin toivoa parasta, että kunto olisi se paras mahdollinen Italiassa. Se on kuitenkin aina arvoitus, mikä tekee tästä lajista mielenkiintoisen ja tuo ilon sekä äärimmäisiä vitutuksen tunteita mukaan. Tästä on taas hyvä jatkaa, joten jatketaan harjoituksia.

20 days out

Huihui kovaa vauhtia lähestyy Italian kisat ja kunto pitäs saada kohilleen. Enää viikon treenit jäljellä ja sen jälkeen alkaa lepäily ja ylläpito. Alkaa painonpudotuskin tuntua, mutta nyt on se helpoin enää edessä, sillä työt on jo tehty ja se täytyy enää näyttää nostolavalla. Toivon mukaan vielä vajaan 2kg:n pudotus ei vie niitä viimeisiä mehuja, vaan vielä jäisi vetoja jäljelle edes niiden parin tunnin ajaksi.

Nämä ovat tosiaan ensimmäiset arvokisani ja vielä erittäin kovassa sarjassa. Paljon kokeneita ja hyviä nostajia, joista moni saattanut nostaa kauemmin kuin olen elänyt. Taso on kova, mutta silti lähden päättäväisenä hakemaan niitä mitaleja ja ennätyksiä. Toki tärkeää on myös kokemus, jota kisoista saa ajatellen tulevia kv-kisoja.

Työtä tämä on vaatinut ja tulee vaatimaan jatkossa yhä enemmän. Kipu ja väsymys ovat olleet paljon läsnä eikä painonpudotus niitä ainakaan vähennä. Polven kanssa tulee olemaan ongelmia varmasti kisojen jälkeen. Nyt aion sinne asti säästellä sitä mahdollisimman paljon, jotta siellä saisi sen kaiken irti.

Kisoja enemmän odotan kuitenkin taas sitä, että pääsee syömään ja treenaamaan täysillä. Kuten varmaa aiemminkin olen sanonut, nautin enemmän harjoittelusta kuin kisaamisesta. Tykkään kisata vain silloin kun saan valmistautua huolella ja ajan kanssa. Salikisoihin taas osallistun mielelläni, kun pääsee testaamaan maksimeita ilman painoluokkia ja tiukkoja sääntöjä.

Mutta vielä viikko kevyttä treeniä ja sen jälkeen aloituspainojen päättäminen ja ylläpitoa sekä paljon lihashuoltoa. Toivon mukaan kaikki menee hyvin, eikä enää olisi epäonnea kuten kahtena edellisenä talvena. Mutta nt viikonlopun viettoon.

Pieni kuntochecki soudun jälkeen

Viimeistä viedään

Loma alkaa olla ohi ja koulun alku jo häämöttää. Hommaa on kirjoitusten sekä mun pienen harrastuksen saralla aika valtavasti. Tänään tuli taas pari hommaa päätökseen ja urakka hieman helpottui jälleen. Ei ole enää kuin yhteensä 6 kirjaa ja hirveästi treeniä edessä, jotka johtavat kahteen tämän vuoden suurimpaan koitokseeni, kirjoituksiin ja ensimmäisiin kansainvälisiin voimanostokisoihin.

Treenit tällä viikolla ovat sujuneet erittäin moitteetta. Nopeus penkkipunnerruksessa on ollut erittäin hyvää ja maastavetoonkin sain nyt hyvän terävyyden hieronnan jälkeen. Tässä toissapäivän vetosettejä:
4x5*145 (räjähtäviä ilman vyötä)
2x3*185 (ilman vyötä)
2x2*205
1x1*215 (kiekon päältä)
Ensi viikolla kenties maksimitestit ihan mielenkiinnosta, jotta näkee paljonko hermottaminen nostaa voimatasoja tällä kertaa.

Edelleen kuitenkin kyykky tarvitsee hiomista, sillä nopeus ei ole sitä mitä haluaisin. Siksi varaudun jälleen kerran kyykkyhyppyihin, rinnallevetoon sekä erilaisiin loikkiin. Niitä tuli tänään harjoiteltua nurmikolla mm. vauhdittomalla pituushypyllä. Mikään ei toki ikinä menee mulla ihan käsikirjoituksen mukaan, vaan aina pitää lisätä jotain omaa. Tällä kertaa se tarkoitti 540° hyppypotkun harjoittelua. Ja hienostihan se sieltä alkaa tulemaan.

Ravintopuoli mulla on taas siinä vaiheessa, että pitää tosissaan alkaa miettimään mitä suuhun pistää ja miten paljon. Painoa pitäs saaha vielä n.3kg pois, jotta sarjaan mahdun. Eilisen ruoat eivät todellakaan sitä edistäneet. Pihvit, pekoni ja hirveä määrä erilaisiä salaatteja täyttivät lautasta aikalailla, mutta eipä tässä vielä hätää kärsitä. Ja nyt kaikille mukavaa loppukesälomaa, jos semmoista on edes ollut. Loppuun vielä stillejä mun apinoinnista.