Moro! Tänään pieni päivitys tän päivän treeneistä ja omista enkoista. Valitettavasti kuvia ei oo mut instasta löytyy video vähän kusasseesta sarjasta. Kovia sarjoja ja paljon rautaa tänään illalla. Ja aamulla herättelevä kyykkytreeni. Yritin saada veren kiertämään ja kropan hereille. Kuitenkin meinas uni sen jälkeen maistua tunneilla. Illasta taas riitti energiaa, kun vetäs pwo:n, kreat ja aminohapot naamaan.
Sit ite asiaan eli treeneihin. Perinteisesti eka penkkiä, jonka tein tänään kokonaan slingshotilla. 100kg asti raakana ja sit shotilla ylöspäin.
Työsetit:
3x5*130
1x2*145
1x1*150
1x1*160 (pienellä avustuksella)
1x12*110
Pistin tosiaan tohon tokavikaan vähä enemmä rautaa ja tein negatiivisen toiston, joka yllättävän hyvin lähti kuitenkin tulemaan, mutta pienen kevennyksen vaati.
Tän jälkeen lisäpainodippiä:
Työsetit:
2x5*42.5
1x5*52.5
1x3*62.5
1x1*70
1x35*oma paino
Pakko oli kokeilla toi 70kg kun ei oo piitkään aikaan testannu ykköstä dipissä.
Loppuun pumppailin most muscularia taljassa ja rinta oli valehtelematta niin pumpissa, että näytin ilmapalloeläimelle. Mutta huomenna taas kaks reeniä. Selkää, vetoa ja varmaa box-kyykkyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti